Các môn thể thao cần tránh với người bệnh cột sống

Các môn thể thao cần tránh với người bệnh cột sống đặc biệt là thoát vị đĩa đệm, nếu bạn đang bị bệnh này phải tuyệt đối chú ý để tránh làm bệnh nặng hơn nhé. Các bạn nên tập các môn nhẹ nhàng hoặc dùng dụng cụ khung nắn cột sống diện chẩn từ tại https://yteshop.vn/khung-nan-cot-song-dien-chan-tu/ tập sẽ an toàn và hiệu quả hơn trong việc hỗ trợ điều trị và phòng bệnh cột sống.

1. Chạy bộ là bài môn thể thao bạn nên tránh đầu tiên:

Cột sống và phần đĩa đệm có tác dụng giúp giảm xóc. Nếu bạn chạy sẽ gây áp lực cho cột sống và đĩa đệm gấy gánh nặng cho nó. Bệnh của bạn sẽ nặng lên nếu bạn chạy bộ. Thay vào đó bạn nên đi bộ nhẹ nhàng.

2. Nâng tạ cũng là môn bạn nên hết sức tránh:

Động tác cúi xuống và đẩy tạ lên tạo áp lực rất lớn lên phần cột sống. Các triệu trứng đau sẽ tăng lên thậm chí trầm trọng thấy rõ. Bạn cần hết sức tránh môn thể thao này vì nó gây quá tải cho cột sống của người bệnh vốn đang bị yếu.

https://www.youtube.com/watch?v=T5lP92-QA_I

3. Động tác vặn người:

Thoát vị đĩa đệm và các bệnh cột sống thường hay xảy ra ở cột sống thắt lưng, ngay trên hông. Chính vì thế nếu vặn người sẽ làm đĩa đệm thoát vị nhanh hơn bạn nhé.

4. Các bài tập yêu cầu giữ thẳng chân:

Các bài tập yêu cầu giữ thẳng chân cũng sẽ tạo áp lực cho phần cột sống của bạn. Chính vì vậy nếu bạn bị bệnh về cột sống cũng nên hạn chế động tác này.

5. Động tác tập riêng chân:

Đối với các bạn bị bệnh thoát vị đĩa đệm thì rất không nên tập máy tập chân. Đối với các bài tập cần phải nhấn mạnh vào đôi chân nó sẽ làm cho bệnh của bạn nặng thêm.

6. Động tác ngồi xổm:

Ngồi xổm cũng là 1 tư thế làm tăng áp lực nén lên phần cột sống và đĩa đệm. Khi ngồi lâu lực sẽ làm cột sống và đĩa đệm của bạn trùng xuống gây bệnh đặc biệt là thoát vị nặng thêm.

Trên đây là các động tác tập thể dục mà người bệnh cột sống cần lưu ý tránh nhé.